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睡眠和瑜伽干预显示出改善睡眠健康行为的有希

2019-05-24 11:02:44 医药科技177℃

  

  睡眠和瑜伽干预显示出改善睡眠健康行为的有希望的效果

  2018年6月5日

  试验研究结果表明,睡眠和瑜伽干预对改善睡眠障碍,睡眠相关损伤和睡眠健康行为具有有希望的作用。

  睡眠问题在低收入社区非常普遍,但往往得不到认可和治疗,往往与睡眠健康行为,压力和不利的环境条件有关。该研究探讨了如何在代表性不足的社区中有效地提供睡眠健康教育和瑜伽干预。

  “尽管在这项试点研究中干预时间很短,但我们仍被鼓励看到睡眠卫生和瑜伽干预后自我报告的睡眠质量和日间功能的大幅改善”。哈佛医学院和马萨诸塞州波士顿布莱根妇女医院的博士后研究员Christine Spadola博士说。 “我们发现我们的许多参与者最初并未意识到一些基本行为,包括睡眠卫生或健康的睡眠习惯,但他们很高兴看到他们愿意改变睡眠以及他们参加瑜伽的热情。 "

  通过与社区成员在各个层面建立合作关系,研究团队能够开发睡眠健康和瑜伽干预,提供与参与者相关的内容,方便参与者参加。小组会议在波士顿的两个大型低收入住房单元的社区会议室举行,为居民提供便利。

  “一些参与者报告称,由于瑜伽课程,他们第一次能够深度放松,”斯帕多拉说。 “考虑到压力是睡眠不足以及许多慢性健康状况的原因,我们对这一结果非常满意。”

  一项针对居住在低收入住房社区的种族/族裔多样化成年人的睡眠健康和瑜伽干预措施进行了一项试点研究,他们报告说每晚睡眠时间少于6小时(n = 23)。为期六周的干预包括:由睡眠专家(1小时)提供的一组睡眠健康教育课程,一个电话辅导课程(15分钟)和每周四个1小时的瑜伽课程。

  相关故事晚间运动不会对睡眠产生负面影响,也可能减少饥饿感。

   青少年在身体活动上花费的时间很少,睡眠时间过长,屏幕上的时间过长yoga练习会降低类风湿性关节炎症状的严重程度。参与者在干预前后都完成了评估,其中包括睡眠和健康的标准化测量,如PROMIS睡眠相关损伤和睡眠障碍短表,睡眠卫生指数,以及经过验证的压力和情绪评估。

  平均参与者年龄为41.4岁; 80.7%为女性; 61.5%被确定为非西班牙裔黑人,不到20%拥有大学学位。结果显示,睡眠持续时间前后干预有显着改善(5.3± 0.9小时/晚与7.2  1.7小时/夜[p = .02]),睡眠相关障碍(p = .002),睡眠障碍(p = .002)和睡眠健康行为(p = .021)。

  出勤率(100%接受睡眠健康教育; 47.8%参加4个瑜伽课程中至少2个),干预反馈评分(73.7%认为睡眠教育课程有用或非常有帮助; 63.2%强烈认同瑜伽课让他们感到放松并且压力较小),定性数据支持干预的可接受性。

  研究作者表示,这种睡眠干预可以直接带给服务不足人群的住宅社区,并有望提高他们的吸纳率和可持续性。

  “我们的工作表明,社区知情干预能够解决参与和依从性的社会背景障碍,并与居住社区领导者和机构合作,可以显着影响健康行为,例如改善睡眠,”斯帕多拉说。

  来源:HTTPS://aasm.org/sleep-health-and-yoga-intervention-delivered-in-low-income-communities-improves-sleep/

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